Course à pied

Lundi 27 novembre 2006

12 semaines pour y arriver et me voici au départ de ce marathon. (à droite sur la photo)

Un petit salut à Bonobo reconnu à sa silhouette longiligne et entrée dans le sas de départ vers 9h. 2' plus tard je m'aperçois que ce n'est pas le mien donc à coup de "pardon, excusez moi, pardon, excusez moi" je regagne mon sas et là sur la gauche deux débardeurs Athlète Andurance : "salut, ça va", je suis tellement dans ma course que je ne pense même pas à demander les noms, donc je ne sais pas qui c'était.
Mon coach voulait que je parte pour 3h 12, 3h 13 donc en avant.

A ma montre, le 1er km : 4'55, 23" de retard sur le planning en 42 km ça se rattrappe facile.

Au 30ème km je suis toujours facile en 4'30, 4'33. 32ème km, je commence à avoir quelques douleurs dans les cuisses et immédiatement je cogite : "il faut que tu ralentisses, tu vas exploser, tu vas finir 6' au km", je marche 1' pour avaler 1 gel coup de fouet qui, je l'espère, va m'en donner un. Je repart en me disant qu'à 5' au km je bat mon record de presque 2'40 donc basta. J'ai le rythme imprimé dans les jambes et ne réussis pas à faire moins de 4'40 au km.
Au 39ème km, j'entends le ballon des 3h15 encourager ses suiveurs, donc non, il ne me doubleront pas : je fais les 2 km suivant en 4'30 au km, ils me rattrapent et me doublent, je ralentis par peur de ne pas finir et me dis : "t'es c............, il te reste 1km, serre les dents, pense au petit qui sera là dans un mois et accroche toi". Brusquement toutes les douleurs s'effacent et je fais le dernier km en 4'20.

Résultat 3h14' 15" soit 3'30 de mieux que mon record sur distance, heureux mais déçu de ne pas avoir eu assez de confiance pour résister.

Je cherche une pancarte Athlete Andurance, point vu, tant pis.

J'attends mes co-voyageurs, qui arriveront pour l'un 3/4 heure plus tard et l'autre 1h 30 plus tard.

Par manu
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Mardi 28 novembre 2006

Des chiffres rien que des chiffres

et encore

Par manu
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Vendredi 1 décembre 2006

Prochain objectif après le marathon de la Rochelle.

Je sais c'est peu être un peu rapproché pais on verra bien, je vais refaire un peu de vélo pour savoir si je tiens encore dessus ou si je dois remettre les petites roues.

C'est la deuxième année que je le fais en entier, le faisant habituellement en relais, autre expérience sympa.

Le parcours VTT est très VTT : boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, boue, ...

Par manu
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Samedi 2 décembre 2006

Footing de reprise dans les bois en arborant fièrement le fameux coupe-vent

40' 07    6.1km soit 9.1km/h (6'34km) pour une puls moy de 139 (72%)

Les pulsations sont un peu hautes pour une récup post marathon mais le parcours dans les bois est un peu vallonné, ceci explique cela.

Par manu
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Dimanche 3 décembre 2006

Footing difficile ce matin, beaucoup de vent

58' puls moy 158(82%)  11km   5'21/km soit 11.2 km/h

pas envie d'en faire plus : je suis partis en me demandant à quelle heure j'allais rentrer. Comme comme j'avais RDV pour courir, pas le choix, c'est pas grave.

Par manu
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Dimanche 3 décembre 2006

Demain le maçon viendra pour creuser les fondations et poser les chaises de la maison.

Cala fait 2 semaines qu'on l'attend et il est supposé couler le béton mardi alors que le trou est plein d'eau.

 

La photo a été prise deux semaines auparavant.

Demain, je passerais sur le terrain pour voir si le maçon est venu avec ses palmes et je prendrais d'autres photos.

Par manu
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Lundi 4 décembre 2006

Comme le titre l'indique : toujou pa là

Mais l'eau : oui, et de plus en plus.

Par manu
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Mardi 5 décembre 2006

Quelle vitesse !

3 séries de 30/30 avec labeur

difficile reprise de VMA courte : sensation désagréable d'être  bridé au niveau des "chevaux"

Par manu
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Jeudi 7 décembre 2006

2 * 10 *200 en 40"

40"  c'est le temps normal mais quand Jean Marie est là, je ne peux m'empêcher de l'asticoter.

 

Sur les 20    200m, il y en a 3 en 35.5 et un en 33".

 

J'ai honte mais c'est si bon la honte.

Par manu
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Vendredi 8 décembre 2006

Mois

Lieu

distance

2002

2003

2004

2005

2006

Mars

St Paer

30

 

2h 25' 12

2h 16' 31

2h 19' 02

2h 25' 57

Avril

Paris

marathon

3h 43

3h 34

 

 

3h 21' 57

Touquet

marathon

 

 

3h 46

 

 

Rotterdam

marathon

 

 

 

3h 43

 

Mai

Tour du Pays de Caux

 

 

 

7h 09

 

6h 50

Roncherolle

14

 

 

 

1h 5'

1h 4' 54

Juin

St Jacques

15

 

 

 

 

1h 6' 40

Franqueville St Pierre

Trail 28

 

2h 40' 35

 

 

2h 36' 09

Trail 14

 

 

1h 22' 12

 

 

Transbaie

Trail 14

 

 

 

 

1h 14

Mont saint Michel

marathon

 

 

 

3h 58

 

Juil

Caudebec en Caux

Trail 13

 

 

 

1h 16

 

Caudebec en Caux

Trail 26

 

 

2h 45

 

2h 35' 13

Août

Chamonix

UTMB  158 

 

 

 

 

4h 24 A

Course des Falaises

28

 

 

 

2h 10

 

Sept

Préaux

Trail 

 

 

2h 32' 

2h 10' 30

2h 11' 34

Oct

Tancarville

 

1h 38' 14

 

 

 

 

Rouen

semi

 

1h 29' 59

1h 29'33

1h 52

1h 29'34

Grenoble

semi

 

 

 

1h 33'

 

Ekiden Seine Eure

10

 

 

 

 

39' 50

Nov

Bois Guillaume

semi

 

 

 

1h 34' 32

1h 25' 34

La Rochelle

marathon

 

3h 17' 41

3h 38' 10

3h 34' 46

3h 14' 15

Déc

Montigny

Duathlon

 

 

 

2h 25' 23

 

Par manu
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Mes données

17 12 06 Duathlon Montigny

27 01 07 Raid Normand Hivernal

11 03 07 Semi St Pierre les Elbeuf

01 04 06 Marathon Cheverny

Fin Mai 07 Tour du Pays de Caux

25 08 07 Semi UTMB Chamonix

 

Mes Objectifs

Marathon de La Rochelle : - de 3h15 ????

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