5000  en 22'30
5000 en 22'16
3000 en 13'17

Normalement j'aurais du faire les 5000 en 22'30 et le 3000 en 13'30 mais je trouvais le temps long et ce genre de séance m'insupporte maintenant.

Mine de rien, une séance comme ça t'amène à 1h 38 d'effort pour presque 20km et encore, la récup fut minimaliste.

Maintenant, reste à faire du jus.