Dimanche 11 novembre 2007
7
11
11
2007
12:52
1h 15 footing + 1h allure marathon
Bilan : 2h 26 pour 28.7 km
Un peu de mal à se mettre en route puis après une vitesse de croisière tranquille, surtout l'allure marathon.
Espérons que c'est de bon augure pour le marathon dans deux semaines.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
2
-
Recommander
Samedi 10 novembre 2007
6
10
11
2007
18:40
Vendredi : 53' pour 10.2 km (fait le midi pendant la pause déjeuner, c'est pratique, mais j'ai l'impression ; sans mauvais jeu de mots ; de courir après le
temps)
Samedi : 1h 19' 51 pour 16.2 km dont 10' à 80%VMA
drôle de sensation, celle de ne pouvoir ralentir. D'être à une vitesse relativement
élevé, par rapport à mon allure footing habituel, d'être bien et ne pouvoir ralentir.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
0
-
Recommander
Jeudi 8 novembre 2007
4
08
11
2007
21:53
tout fait en 4'3O/km
Bilan : 1h 38 pour 20, 6 km
pas dur comme séance mais ch......................
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
1
-
Recommander
Jeudi 8 novembre 2007
4
08
11
2007
12:42
Le petit thomas a eu son premier coup de froid hier. 38.5° de fièvre, rien de bien dramatique.
Par manu
-
Publié dans : Thomas
0
-
Recommander
Jeudi 8 novembre 2007
4
08
11
2007
12:35
Ce qui devait arriver est arrivé.
Nous devions avoir la maison fin octobre et là il reste la plomberie, la chape du RDC à couler, l'électricité à finir et après tout cela ...... le revêtement des murs des sols. .
Trois broutilles, quoi !
Le chauffage géothermique est installé, c'est déjà ça.
Le seul hic, c'est que le 12 décembre le préavis de notre appartement de location s'achève. Il va certainement se résoudre à squatter quelque temps chez mes beaux parents.
J'ai rien contre eux, mais nous ne sommes pas de la même génération.
Nous pensions avoir laisser un délai suffisament lon entre la fin des des travaux présumé et la fin de notre préavis pour pouvoir faire l'aménagement intérieur et là nous sommes brequouilles.
Par manu
-
Publié dans : Maison
1
-
Recommander
Jeudi 8 novembre 2007
4
08
11
2007
12:31
Mardi soir
Footing 1h 10 pour 13km. De bonnes sensations. Les nouvelles chaussures (Mizuno) me donnent satisfaction, en attendant la sortie longue.
Je n'ai pas pu courir mercredi. Séance perdue, séance ............perdue.
Au programme, ce soir 5000 / 4000 / 3000 en essayant de s'approcher de ma future vitesse marathon 4'30/km ( au marathon, je viserais 4'35/km soit 3h 13')
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
1
-
Recommander
Samedi 3 novembre 2007
6
03
11
2007
04:50
1h 30' 57
temps honorable mais des sensations mitigées
On était 3 du même club à viser 1h 30 et mieux si affinité. Je mène l'allure et attend plusieurs fois mes camarades. Au 11ème, l'un d'eux accélère et on ne le reverra plus.
Au 18ème, coup de moins bien pour moi et je dis au 2ème de partir. Je finirai 20" derrière lui.
Bilan : une bonne course de préparation
savoir si attendre mes camarades au premier tour m'a été préjudiciable
ou m'a permis de garder du jus pour le second tour : mystère ????
L'important, c'est qu'avec une prépa marathon je garde une certaine résistance.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
3
-
Recommander
Samedi 3 novembre 2007
6
03
11
2007
04:50
Par manu
-
Publié dans : Thomas
0
-
Recommander
Samedi 3 novembre 2007
6
03
11
2007
04:50
Semaine un peu chargée bien que non ouvrée à cause des achats de matos pour la maison (carrelage vert, vert anis : bref pas un métier facile)
En plus, en ce moment petite dépression cognitive qui va se régler sur le semi de Bois Guillame.
En bref :
mardi : 30' de footing pas envie de fractionner
jeudi : 1h 05 pour 12 km
C'est tout. Peut être aujourd'hui un petit footing.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
2
-
Recommander
Dimanche 28 octobre 2007
7
28
10
2007
19:05
2h 4 pour 23,4 km dont 45' à allure marathon
Relativement facile de tenir les 3/4 h, c'est juste un peu fastidieux.
La vitesse moyenne est pas très élevé car les 20 dernières minutes étaient en côte.
Bon le nombre de km n'est pas trop élevé cette semaine, mais entre hier et aujourd'hui cela fait 3h 40 d'entraînement.
Cela compense en partie celui que je n'ai pu faire vendredi.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
0
-
Recommander
