samedi : 15 * 100m en terrain valloné
dimanche : 30' tranquille + 30' allure marathon + 5' tranquille
La forme commence à revenir doucement.
Par manu
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Dur dur pour une reprise.
Normalement en 3'50, fait en 3'51 3'52 3'49 3'47 3'49
Pendant la récup, on a pu chronométrer 3 fusées qui faisaient à peu près la même séance que nous, sauf qu'ils étaient en 2'55 2'53
A peu de chose près, c'est pareil.
Par manu
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Et non, mon blog n'est pas mort. C'est juste que je n'ai pas de connexion Internet là où je squatte.
Quelques nouvelles en bref :
la maison : peu d'avancement, juste la plomberie terminée et une partie du carrelage de la salle de bain.
des constatations de
mal façons : décalage de 10cm entre des murs, fenêtres pas droite
côté course à pied : peu de motivation, ce soir 5 * 1000 (si je vomis pas, c'est une chance)
le plus important THOMAS : il gambade sans vouloir marcher, il tient en équilibre, nous sourit et au moment du déplacement se met à 4 pattes.
il fait de plus en plus de câlins, moi çà ne ma fait rien, mais sa mère oui.
C'est à peu près tout.
Vendredi 21 décembre 2007
Séance effectuée seul avant l'arrivée de tout le monde, pas top.
Je les ai fait en 1' env.
D'avoir couper après le marathon fait que je n'ai plus de motivation à y retourner.
Va falloir q'ça change.
Par manu
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Cette année, j'avais décidé de le faire en duo et le challenge non secret était d'arriver avant JM, qui lui (un vrai homme) le faisait seul.
Ca part mal, puisqu'en enfermé derrière les concurrents, je remonte petit à petit et passe le relais à mon coéquipier avec - de 10" de retard sur JM.
1er tour de VTT, mon collegue a 10" d'avance sur lui. Je vais plus loin sur le parcours et fait un petit pointage : 36" d'avance. Je me dis, il va encore augmenter son allure : et bien, non.
Au relais, JM arrive et point de Yann.
Les secondes s'écoulent : 10 20 30, enfin, te v'là.
La course poursuite commence. Mon gibier se retourne, me teste en donnant des coups d'accélérateurs.
Je ne lâche pas et finit avec une 15 de sec sur ma proie.
Dommage, mais surtout félécitations à Jean-Marie pour sa course.
Quant à moi : 34' sur le 7.5 km et 15'23 sur le 4km.
Pas mal pour quelqu'un qui n'a que peu couru depuis le marathon. (oui, je sais, je m'auto-congratule)
Par manu
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Vendredi 14 décembre 2007
Me revoilà.
Dur dur en ce moment de courir et de passer sur mon blog.
J'ai repris l'entraînement tranquillou avec mercredi un footing + 2* 1000 en 3'57 et 3'51 pour voir si j'avais un peu de jus dans les chaussettes.
Jeudi, 2 * 6 * 200 en moyenne 38" 39".
Voilà, pour les nouvelles en CAP.
Sinon, on s'est installé chez belle-maman avec tout notre bardas, en espérant que cela ne dure pas trop longtemps.
L'électricien a déposé le certificat de conformité auprès de l'EDF donc il devrait venir faire le branchement au réseau électrique d'ici peu, ce qui signifie que nous aurions bientôt le
chauffage.
A voir.
Thomas.
Pour lui, tout baigne. Evidement, ce petit coquin profite du fait que je ne sois pas là pour se lâcher et faire 2 pas tout seul.
Le système de chauffage de mes beaux parents n'est pas top donc la première nuit, il faisait 16° dans sa chambre. Maintenant, c'est réglé.
C'est tout. Au boulot maintenant. (et oui, honte sur moi, j'utilise un ordinateur de l'éducation nationale pour écrire ce message)
Pas le temps de courir (si, après le temps)
Pas le temps de passer surt mon blog.
Bon, la semaine prochaine, on aura déménagé. L'appart sera rendu. On y verra plus clair.
Par manu
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Petit footing de 24' pour 4.1 km, surtout pour éliminer "les raisins oubliés", excellent s'il en est.
Cette semaine, je n'aurai certainement pas le temps de courir. Réunion insipide et improductive mardi (on a un quota d'heures, donc obligé), mercredi terrassement, samedi déménagement chez
belle-maman.
Par manu
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Je n'ai pas encore fait de footing. Je me freine pendant 1 semaine et après, on verra. Peut être que samedi, je vais aller trottiner.
Je n'arrive pas encore à me décider si mon marathon fut une déception ou un encouragement. Ce qui est sur, c'est que mon entraînement ne me permet pas, même en partant plus lentement que mes
précédents objectifs, de ne pas connaître ce coup de bambou au 34ème.
Certes, là, j'ai maintenu une vitesse qui m'a permis de faire un chrono correct mais quand même.
Je pensais passer ma phase de récup à poncer et peindre le plaquo dans notre future demeure mais l'humidité des murs nous en empêche.
Il faut donc attendre le chauffage mais pour cela il faut que :
le terrassier fasse la tranchée (demain vendredi)
que l'on passe les fourreaux et les cables
que l'électricien fasse la demande de conformité de l'installation électrique
que EDF nous raccorde au réseau (pas gagner au niveau rapidité)
que le géothermiste installe la pompe à chaleur et fasse la mise en service
Comme quoi, c'est pas gagné
Par manu
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