Jeudi 21 décembre 2006
4
21
/12
/2006
19:47
Pas facile comme séance.
Théoriquement je devais faire 3'50 au km mais comme nous étions 4 à la faire et que je n'étais pas le plus rapide j'ai été un peu aspiré par les autres.
Les autres dont Christophe qui sans échauffement s'est enfilé les 6 *1000 en se permettant d'accélérer pour les faire en 3'20 3'30. 3'50 c'est son allure marathon : y'a pas d'justice
Temps pour moi : 3'49 3'48 3'48 3'49 3'48 3'45
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
4
-
Recommander
Mercredi 20 décembre 2006
3
20
/12
/2006
23:34
30' + 20 * 100m + 20'
bilan : 1h 7' pour 138 de puls(71%) et 11,7 km soit 10,4 km/h
Les chiffres on leur fait dire ce que l'on veut.
Les pulsations sont correctes mais avec 20' de footing à 8 ou 9 km/h, évidemment cela baisse.
A part çà, les 100m en nature et quelle que soit le dénivelé, c'est pas facile.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
0
-
Recommander
Mardi 19 décembre 2006
2
19
/12
/2006
19:40
8.4 km en 51'13
Footing à la frontale avec Bonobo en forêt. Même si je connaissais le parcours, les repères sont différents et là ma frontale donnait des signes de faiblesse.
Je pense que je remettrais çà.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
1
-
Recommander
Mardi 19 décembre 2006
2
19
/12
/2006
11:37
Les maçons étaient là pour couler les fondations mais la toupie qu'ils ont ne passent pas dans le chemin d'accès.
C'est comique, non ?
C'est tellement grotesque que cela ne m'agace même plus.
Par manu
-
Publié dans : Maison
0
-
Recommander
Dimanche 17 décembre 2006
7
17
/12
/2006
18:16
7,5 km en course à pied 23 km en VTT 4,5 km en course à pied
C'est un rendez-vous annuel entre la boue et moi et pour cette année on peut dire qu'elle était là.
La première partie de course était déjà dure, à 88% de FCM, mais le plus difficile était à venir. Le VTT était un cauchemar, prévu mais à ce point là.
De la boue qui empèche de rouler et qui s'accumule sur les roues, dans les chaussures et les freins, mais surtout un entraînement VTT se résumant cette année à une dizaine de sorties (dont 9 jusqu'en septembre).
Je pensais avoir manger mon pain noir et reprendre du poil à la bête en course à pied, mais non.
Des CRAMPES, un cauchemar.
Obligé de m'arrêter 3 fois pour m'étirer, dont une fois à genoux sur le sol.
Résultat les 4,5 km en 21 min : déception
Ah ! J'oubliais : en prime un bon bain de boue et 1600 calories en moins
Et encore : j'en avais enlevé
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
3
-
Recommander
Samedi 16 décembre 2006
6
16
/12
/2006
18:13
Alors qu'il y a 3 semaines, le maçon nous poussait pour couler le béton, cela n'est toujours pas fait.
En 3 semaines, ils ont creusé les fondations en 2 matinées et c'est tout.
saison compliquée pour la construction mais quand même.
Par manu
-
Publié dans : Maison
0
-
Recommander
Vendredi 15 décembre 2006
5
15
/12
/2006
19:07
20' + 4 * 1500m à 85% (4' 05 au km)
Dur dur, mais comme d'habitude je n'ai pas réussi à totalement contrôlé la vitesse. Soit je m'endors, soit je vais trop vite.
Le deuxième 1500 fait en 5'57 soit 3'51 au km. Ca passe mais c'est pas très malin.
Je les ai fait sur une piste d'athlé avec en plus une Polar donnant la vitesse. La seule excuse que je peux me donner (si toutefois il le fallait), c'est qu'il faisait nuit. Hum !!!!
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
2
-
Recommander
Mercredi 13 décembre 2006
3
13
/12
/2006
19:39
Nom de parcours assez bizarre mais qui correspond bien au dénivelé de ce footing.
1 dizaine de côtes de 100 à 200m courues à bonne vitesse. Soit 10 11 km/h
Bilan 1h 02 11km
De bonnes sensations sauf les pieds qui n'y sont plus habitués aux chaussures de trail.
Résultat un début d'échauffement.
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
1
-
Recommander
Mercredi 13 décembre 2006
3
13
/12
/2006
11:44
Toujours les maçons pas là.
Je sais qu'il faut être patient, que c'est pas la bonne saison pour construire, ..................je ne suis pas patient.
Par manu
-
Publié dans : Maison
0
-
Recommander
Mardi 12 décembre 2006
2
12
/12
/2006
19:47
Je me suis forçé pour aller courir et finalement j'aurais pas du.
25' pour 4 km
bof, bof, bof
Par manu
-
Publié dans : Course à pied
0
-
Recommander