Samedi 3 février 2007 6 03 /02 /2007 17:22

1km 460 en 38' soit 2,31 km/h (13.35% VMA) pour une FC Moy de 60 (31,25 % FCM)

Un peu dur vers la fin mais j'ai su résister en pensant à tous les sacrifices que j'ai du faire pour y arriver.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous remarquerez sans nul doute les courbes de niveau se rapprochant dangereusement, ce qui explique la contre-performance chronométrique.

 

 

 

 

 

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Samedi 3 février 2007 6 03 /02 /2007 11:43

8,6 kms pour 52'et quelques bananes de secondes

Parti pour une sortie longue, j'ai fait le paresseux et ai transformé ça en une petite sortie tranquille.

 

 

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Vendredi 2 février 2007 5 02 /02 /2007 19:51

2 * 10 * 200 en 40"

après le petit footing de ce WE, j'ai quand placé cette séance vendredi soir après avoir manger 5 6 crêpes comme un glouton.

Je pensais que la digestion allait être un peu dur mais les crêpes de ma maman sont vraiment les meilleures donc pas de problème.

Je tombe sur le stade sur un concurent du raid hivernal avec qui nous discutons : raid. Le temps passe plus vite quand on est bien accompagné. (Qu'est ce qu'il ne faut pas dire pour ses lecteurs)

L'échauffement terminé, je commence les choses sérieuses.

La première série a été un peu rapide : 38"7   38"8, la deuxième était plus proche des 40".

Demain, j'essaie de me faire une sortie de 1h30

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Vendredi 2 février 2007 5 02 /02 /2007 18:04

Les jeunes enfants entre eux sont super attendrissants.

 

 

 

Par manu - Publié dans : Course à pied
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Vendredi 2 février 2007 5 02 /02 /2007 18:00

Ils vont tellement vite à monter les rangs d'agglo que j'espère qu'ils font ça correctement. Ce midi ils en étaient là.

 

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Mercredi 31 janvier 2007 3 31 /01 /2007 17:48

Ma voiture ayant perdu son pot d'échappement sur la route, je suis allé la déposer chez le docteur et pour revenir (la pièce n'étant pas là : commande) le moyen de locomotion ancestral : la course à pied.

Seul hic, une côte de 10' en plein milieu. C'est pas grâve.

40' de footing pour 7,3 km et même pas mal aux jambes après le petit footing de ce WE

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Mercredi 31 janvier 2007 3 31 /01 /2007 17:46

enfin, un premier rang d'agglos est posé.

C'est sur que ce n'est pas beaucoup mais les débuts sont minitieus avec les côtes à prendre les équérages à faire mais au moins YA QUEK CHOZ

Par manu - Publié dans : Maison
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Mardi 30 janvier 2007 2 30 /01 /2007 08:18

A priori, normalement, si tout va bien, si les conditions sont réunis et s'il n'y a pas de problème, les maçons doivent venir travailler à la construction de notre maison demain.

Si Saturne est en conjoncture planétaire avec Vénus.

Par manu - Publié dans : Course à pied
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Lundi 29 janvier 2007 1 29 /01 /2007 22:59

Un objectif réalisé, un autre en prévision. D'aucun d'iront que je ne stoppe jamais mais c'est comme ça que je fonctionne alors pourquoi changer.

Les  premières semaines du plan sont de la préparation pour le spécifique proprement dis.

En vert sont les semaines où le kilométrage est le plus important et en violet les compétitions prévues. sachant que les 30 kms de St Paer seront  allure footing.

 

 

 

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Lundi 29 janvier 2007 1 29 /01 /2007 08:45

Résumer 12h en quelques lignes, mission difficile mais allons y :

Après avoir récupérer les dossards, on attend le départ en écoutant le discours de l'organisateur. Le départ du 65 km est donnée, puis 5' plus tard les copains obtiennent les aimuts pour leur petite Co, placent les points sur la carte et partent.

Avec Bonobo, on attend calmement notre petite carte, qui losqu'elles sont posées sur les présentoirs sont arrachées par les raideurs. Je tente d'en attraper une et suis repoussé à 20 m. là, je me dis : "les gars, vous allez attendre les copains pendant 45', alors pourquoi être barbare comme ça ?"

On fait notre CO sans trop se perdre (dans mes souvenirs) et attendons les copains. 5' 10' 30' 45', les voilà.

On récupère les azimuts et après un moment de flottement où le deuxième CP est placé dans la Seine nous partons (beaucoup trop vite) pour le 45 km.

Les 12 premières balises sont facilement trouvées, mais nous arrivons à une seconde épreuve, 1 dizaine de balises déjà cartées sur un plan à une échelle plus petite. Pour des balises sensées être proches, nous avons galérés pour les trouver.

Nous reprenons la grande carte et retrouvons une rythme de découverte plus grand et arrivons au bivouac où nous attend café et chocolat : le luxe.

Je suis plutôt bien au niveau musculaire mais la fatique de la nuit blanche se fait sentir. On choisit de faire un bout de route pour accéler et gagner du temps.

Le jour se lève et là bizarrement la fatigue s'envole, mais pas le mal de dos. (peut être du au terrassement chez beau papa samedi matin)

On enchaîne balises sur balises à un rythme beaucoup plus calme qu'au départ et prenons la décision d'en zapper 3 afin de pouvoir boucler le raid dans les temps.

Les derniers mètres sont enchaînés à une folle allure (9 km/h) et arrivons dans le gymnase à 11h 01 pour y déposer, carton de CO, chasubles et boue des chaussures.

Impressions : mi-figue, mi-raisin ; l'avoir bouclé en à peu près bon état, la Co à 4 c'est bien mais il y en a forcément plusieurs qui suivent sans participer à l'orientation, une épreuve un peu trop longue à démarrer (0h 40), j'avais prévu que du sucré en alimentation (un peu léger)

un bon souvenir malgré le dénivelé

 

 

 

 

 

Par manu - Publié dans : Course à pied
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Mes Objectifs

Marathon de La Rochelle : - de 3h15 ????

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